جدول المحتويات
علاج الخجل الاجتماعي يعتبر الخجل الاجتماعي أحد أكثر المشاكل التي يعاني منها الإنسان في حياته اليومية، حيث تمنعه من التواصل جيد و فعال مع الآخرين،
كما أنها تعليقه عن إقامة علاقات عملية ناجحة وصحيحة، فيما يلي سنقدم لكم مجموعة مهمة من النصائح الذهبية التي تساعد في علاج الخجل الاجتماعي.
أسباب الخجل الاجتماعي
1 ـ تعرض الإنسان لبعض الإعاقات الجسدية تجعله يخجل من الآخرين.
2 ـ قد يكون لأسباب وراثية متعلقة بمعاناة فرد من أفراد العائلة من مشكلة أو مرض الخجل الاجتماعي.
3 ـ السبب الأول والأساسي معاناة الإنسان من قلة الثقة بالنفس وضعف الشخصية.
4 ـ التعرض للنقد الهادم وكثرة السخرية والاستهزاء به في مرحلة الطفولة.
5 ـ تدليل الزائد من قبل الأهل بالإضافة إلى الخوف الزائد في مرحلة الطفولة.
6 ـ فقدان الشخص لمهارة التواصل الاجتماعي وعدم الرغبة في المحلولة
أعراض الخجل
1 ـ الشعور بالخوف الشديد والمبالغ فيه في بعض الأوقات وخاصة عند المشاركة في الأعمال التطوعية والجماعية.
2 ـ الانطواء وتجنب الحديث بشكل مباشر مع الأشخاص الغرباء، بالإضافة إلى عدم النظر المباشر في العينين أثناء التكلم مع الآخرين.
3 ـ الشعور بمشكلة الضعف الشديد وعدم الأمان أثناء الحديث مع الآخرين والغرباء في الأماكن المزدحمة والأماكن العامة.
$ ـ الإصابة ببعض الاضطرابات والمشاكل الجسدية أثناء الظهور والتواجد في المناسبات الاجتماعية مثل
الإصابة بجفاف الحلق والارتعاش الشديد، والشعور بالدوران وزيادة معدلات ضربات القلب، ومغص في البطن والأمعاء .
نصائح تساعد على علاج الخجل الاجتماعي والقضاء عليه
في البداية حتى تتخلص من مشكلة أو بالأحرى مرض الخجل الاجتماعي عليك أن تحرص على المشاركة في كافة النشاطات
والفعاليات والرحلات الاجتماعية التي تساعد على تطوير الذات وتنمية المهارات الاجتماعية لديك.
من الأفضل الخروج إلى الأماكن العامة بشكل متكرر و يومي والجلوس فيها، حتى تتأقلم على التواجد مع الآخرين
والغرباء بشكل تدريجي مثلاً حاول أن تجلس في الحدائق العامة والتجول في الأسواق الشعبية الممتلئة بالأشخاص الغرباء،
لا تتردد في الدخول إلى أحد المحلات التجارية وشراء شيء ما بمفردك وذلك حتماً سيجعل ثقتك بنفسك تزيد.
الحرص على ممارسة بعض الهوايات الجماعية مثل الألعاب الرياضية الجماعية والمسابقات الترفيهية،
التي تعلمك كيفية التواصل والتعاون والاحتكاك مع الآخرين بشجاعة وثقة، بعيداً عن الشعور بالتوتر والقلق والخجل.
حتى تتخلص بشكل نهائي من مشكلة الخوف والخجل الاجتماعي عليك أن لا تقارن نفسك بالآخرين، وأن تحب نفسك
وتشعر بالفخر الشديد بكل الصفات والمميزات التي تمتلكها مهما كانت بسيطة أو صغيرة.
عليك أن تكون إنسان متفائل وإيجابي حتى تنجح في التخلص من مشكلة الخجل الاجتماعي،
وأن تبتعد تماماً عن التشاؤم والسلبية، وأيضاً عن مرافقة الأشخاص السلبيين.
تمارين الاسترخاء والتأمل تساعد إلى حد كبير على إخراج جميع الطاقة السيئة التي قد تصيب الإنسان بالخجل الاجتماعي،
لهذا من المهم أن تواظب تستمر في ممارسة تمارين هذه التمارين بشكل يومي.
عليك أيضاً أن تعود نفسك على الابتسام في وجه الغرباء حتى تتخلص من خجلك الاجتماعي،
وكذلك عليك إلقاء التحية عليهم بدلاً من التهرب من لقائهم .
