كيف نحافظ على الصحة البدنية

كيف نحافظ على صحة البدنية ؟ سؤال مهم للغاية ويكرره البعض بينهم وبين أنفسهم، الأمر ليس مستحيل

وإنما عليكم اتباع هذه الخطوات التي جمعتها لكم في هذا المقال وهي على النحو التالي:

شرب الكثير من الماء :

الماء أساس الحياة لذا فهو ضروري جداً، وكما نعلم أن جسم الانسان يتألف من 60 إلى 70 في ٪ من الماء،

وبالتالي فإن شرب الماء بكميات مناسبة يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية صحية ويضمن لنا البقاء والاستمرار في حالة عقلية سليمة،

كما أكد الأطباء ضرورة الجسم إلى ما يقارب لتر إلى ليترين من الماء يوميا للشخص البالغ، وهذا الرقم ربما يصبح أعلى

عند ممارسة التمارين الرياضية أو في الأيام الحارة في الصيف حتى يبقى الجسم رطب.

تنال الطعام المتوازن والصحي :

من أجل الحفاظ على الصحة البدنية يجدر بنا مراقبة النظام الغذائي ومن الأفضل أتباع القاعدة الصحيحة وهي تناول

إقرأ أيضا:كم مرة يجب عمل مساج للجسم؟

ما يقارب خمسة أصناف من الخضراوات الطازجة والفواكه، ذلك لأن هذه الأغذية تلعب دور أساسي في حماية الجسم،

والحد من إصابته بالكثير من الأمراض وخاصة تلك التي يمكن أن تظهر مع التقدم في العمر، مثل أمراض السرطان والسمنة

والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والالياف، بالإضافة إلى أنها تمدّ الجسم بأنواع الفيتامينات والمعادن والبروتينات

والعناصر المعدنية، الضرورية لتحسين أداء وظائف الجسم.

ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام :

ممارسة التمارين والأنشطة بشكل منتظم شيء أساسي ومهم للصحة البدنية لكافة الأعمار، بالنشاط والحركة البدنية

تعطي الفائدة لكل من العقل والجسم، وقد تمنع ظهور بعض الأمراض أمراض معينة مثل السكري وزيادة الوزن وأمراض القلب،

ويحارب كذلك مشاكل التوتر والقلق والاجهاد ويساعد على النوم بشكل أفضل.

النوم بشكل كاف :

النوم شيء أساسي ومهم ويجب عدم إهماله، ولكن مع الدراسة والعمل والعائلة وجميع الضغوط الأخرى الملازمة لحياتنا في كل يوم ،

إقرأ أيضا:علامات المرض النفسي

فإن فترة النوم سوف تتأثر بكل تأكيد وبالتالي قد يسبب ذلك ضرر ذلك بالصحة، وقد يكون لعدم انتظام النوم أو قلته أو عدم كفاية النوم،

عواقب سيئة على المزاج والحالة الجسدية والحالة العقلية.

كيف نحافظ على الصحة البدنية بتجنب التدخين وشرب الكحول :

من أجل البقاء بصحة جيدة على الدوام ننصحكم بقوة بالابتعاد عن التدخين السجائر، فالتدخين يعتبر السبب الأول والأساسي للوفاة،

وحسب ما أكدته منظمة الصحة العالمية، فإنّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة أكثر من خمسة ملايين شخص في العام 2004،

بينما تضاعف العدد ليصبح 100 مليون شخص في القرن العشرين.

إقرأ أيضا:ألم في الحلق من جهة اليسار والاذن

الكحول أيضاً هي الأخرى سبب رئيسي للوفاة ما يقارب مليونين انسان في العالم في العام 2016، فالنتيجة أن التدخين والكحول هما

المزيج خطير ويجب تجنّبه تماماً، إذا أردتم الحفاظ على الصحة البدنية.

كيف نحافظ على الصحة البدنية من خلال الاسترخاء :

قد يبدو الأمر بغاية السهولة ولكن يجب علينا جميعاً قضاء بعض الوقت في استرخاء تام عن مشاكل الحياة اليومية،

ربما يكون ذلك خلال ممارسة تمارين اليوغا أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تريح الذهن والجسد وتقلل من الانفعال والتوتر النفسي والقلق.

خصصوا وقت لأنفسكم يوميا

هذا الأمر ليس بالصعب يمكن ذلك من خلال الجلوس مع العائلة أو الأصدقاء وقضاء وقت ممتع معهم، ومشاركتهم في

رحلات ترفيهية وأنشطة رياضية أو أنشطة وفعاليات ثقافية ولا ننسى أن نعمة العائلة من النعم التي علينا أن نحمد الله عليها