الأسرة والمجتمع

كيف تحافظ على شبابك

كيف تحافظ على شبابك
كيف تحافظ على شبابك

كيف تحافظ على شبابك

ينزعج معظم الناس من فكرة التقدم في السن وظهور الشيب وتجاعيد الوجه وضعف القدرة على القيام بالعديد من الأعمال،

ويتمنون أن يرجعوا لمرحلة الشباب للقيام بها، لكن المحافظة على الشباب ليس صعب إذا اتبع الإنسان أسلوب حياة صحي وسليم،

جمعت لكم في هذا المقال بعض الطرق التي تعلمك كيف تحافظ على شبابك.

استهلاك الدهون الصحية:

كيف تحافظ على شبابك


تساعد الأحماض الدهنية أو ما يسمى أوميجا 3 الموجودة في الجوز وسمك السلمون والبذور على الحفاظ على قوة

وصلابة العظام بالإضافة إلى استقرار حالتك المزاجية، والمساعدة في منع ظهور علامات مرئية للشيخوخة من خلال

تقليل من الالتهاب في الجسم، حيث تعزز أوميجا 3 قدرة انزيمات الجسم على سحب الدهون بدلا من التخزين في الأرداف

ومناطق أخرى في الجسم لذلك بحاجة إلى جرامين فقط من أوميجا 3 في اليوم، يمكن أخذ ذلك من خلال المكملات أو توفره أو تناول

إقرأ أيضا:وصفات لتفتيح البشرة من اثار الشمس والحفاظ على صحة الجلد

الجوز أو الكثير من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون البري.

كيف تحافظ على شبابك بممارسة الرياضة :

كيف تحافظ على شبابك


إن الجري أو المشي السريع أو زيارة الجيم وممارسة التمارين اليومية يساهم بشكل كبير الحفاظ على مظهر الشباب،

حيث أن التعرق يزيل السموم التي تدفعك للكسل وبالتالي يجدد بشرتك.

كما أن التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بصورة سليمة وطبيعية مما يجعل أكثر نضارة وإشراق.

الابتعاد عن التدخين :


التدخين يضيق الأوعية الدموية في طبقات الجلد مما يضعف تدفق الدم إلى الجلد، كما يترك النيكوتين بقع غير محببة على الأسنان،

وجميعها علامات تجعلك تبدو أكبر في العمر.

بالإضافة إلى أن الدخان يسبب اصفرار الأظافر والأصابع، ويحول لون الشفتين إلى الأزرق الداكن مع الإدمان عليه،

بينما يزيد من التجاعيد حول منطقة العينين، ينصح الأطباء بترك التدخين وذلك كفيل تخليصك من كل هذه الأشياء المؤدية الشيخوخة مبكرا.

إقرأ أيضا:فائدة زيت الليمون للبشرة

شرب المياه بكمية كبيرة :


في الواقع كل عضو وخلية ونسيج في الجسم يحتاج إلى الماء حتى يعمل بشكل صحيح وسليم، لذا شرب الماء بشكل منتظم

يحافظ على البشرة مشرقة وناعمة عن طريق الإبقاء على مرونتها وبالتالي مقاومة ظهور التجاعيد.

الماء أيضاً مهم جداً من أجل التخلص من السموم، وتشحيم المفاصل والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

كيف تحافظ على شبابك من خلال الطعام الصحي :


الحقيقة هي أن كل ما نأكله يؤثر على صحتنا فالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات تفقد بشرتك الكثير من المرونة والنضارة،

وبالتالي ظهور تجاعيد وعلامات التقدم في السن.
أن النظام الغذائي الصحي يمنحك جسم رشيق فعند تناول الخضراوات الطازجة والفواكه التي تحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة القوية،

فإنك تحمي البشرة من التلف وتمنحها الغذاء الصحي اللازم.

ممارسة تمارين اليوجا :

كيف تحافظ على شبابك


اليوجا تقدم لك زيادة في المرونة و المزيد من الطاقة، وتحسين المزاج، وأقل نسب إجهاد، حيث تعد بمثابة مكافأة للجسم والعقل،

إقرأ أيضا:صنفرة زيت الزيتون والسكر للوجه.. وفوائدها لصحة البشرة ونضارتها

وقد أثبت الدراسات أن التنفس خلال اليوجا للأكسجين يساهم على تخليص الخلايا من السموم، مما يجعل الجلد أكثر حيوية ويساعد

على منع المرض، فيجب عليك ممارستها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

تناول الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي القولون والمستقيم وكذلك المثانة ويحد من إمكانية عودة سرطان الرئة،

وذلك بفضل ما يحتويه من مركبات جيدة وفعالة في التصدي للسرطان، بالإضافة إلى فوائده الأخرى مثل المحافظة على الوزن.

السابق
كيف نسامح الآخرين
التالي
كيف نحافظ على الصحة البدنية