جدول المحتويات
جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم من أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة المرأة الحامل وجنينها،
حيث أنها تقي الجنين من الأمراض المحتملة والعيوب الخلقية بأنواعها المختلفة، وهناك جرعة محددة لابد من تناولها يوميًا للاستفادة من هذا الحمض، ولكن ما هى جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم ؟
جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم
ما هو حمض الفوليك؟
جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم.. حمض الفوليك هو نوع من أنواع فيتامينات (ب) التي يحتاج إليها الجسم للحصول
على صحة جيدة، وتساعد الكمية الكافية من هذا الفيتامين على منع الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص هذا الحمض في
الجسم. كما أنه يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، ويعتبر حمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين
(ب) ويمكن الحصول على فوائده من الطعام أو من المكملات الغذائية.
هل تحتاج بعض النساء إلى كمية أكبر من حمض الفوليك؟
بالرغم من أن الأطباء يوصون بتناول ما لا يزيد عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا للبالغين إلا أن الكثير
إقرأ أيضا:الم في المبيض قبل الدوره بخمس ايام.. تعرفي على أسبابه وهل يدل على الحمل؟من هؤلاء الأطباء يوصون بكميات أكبر للنساء الحوامل خاصة النساء الحوامل بتوأم، وذلك لأن حمض الفوليك له قدرة
كبيرة على منع إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية، والنساء اللواتي لا يتناولن حمض الفوليك قبل وخلال فترة الحمل
هن الأكثر عرضة للمخاطر والعيوب التي تصيب أطفالهن، ومن أهم هذه المخاطر ما يلي:
- عيوب الأنبوب العصبي للطفل مثل مرض السنسنة المشقوقة، وهى من الحالات الشائعة في أمريكا
- حالات الشفاة المشقوقة
- الوزن المنخفض عند الولادة
- حالات الولادة المبكرة
- تعرض المرأة للإجهاض
إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك بالرضاعة الطبيعية فإن حصولك على حمض الفوليك من الأطعمة المختلفة
سيساعد طفلك على البقاء في صحة جيدة، وهناك حقيقة غريبة تقول أن الجسم في الواقع يمتص حمض
الفوليك بشكله المصنوع أفضل من حمض الفوليك بشكله الطبيعي في الأطعمة المتنوعة. لذلك، نجد أن
المرأة إذا تناولت نظام غذائي صحي يحتوي على هذا الحمض من الممكن ألا تحصل على كمية كافية
من حمض الفوليك الذي تحتاج إليه من أجل منع الإصابة بالعيوب الخلقية للجنين لذلك ينبغي أن تتناول المرأة
إقرأ أيضا:علامات تلقيح البويضة .. تعرفي على أهم علامات الإخصاب ومراحلهفي هذه الحالة مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب.
ويكون من الصعب على بعض النساء أن يحصلن على حمض الفوليك بالكمية الإضافية التي ينصح بها الأطباء من الأطعمة فقط، لذلك ينصح الأطباء النساء اللواتي يرغبن في الحمل بأخذ مكمل غذائي يومي بحيث يحتوي على من 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك.
جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم
- جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم.. لابد أن تحرص المرأة الحامل بتوأم أو أكثر على تناول حوالي 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، ويكون ذلك من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- أما النساء اللواتي لديهن أمراض أو تاريخ عائلي من مشاكل وعيوب الأنبوب العصبي، أو اللواتي قمن بإنجاب أطفال بعيوب في الأنبوب العصبي، فلابد أن يتناولن أدوية خاصة ويأخذن حوالي 4000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- ولابد أن يتم اتباع نصائح الطبيب بشأن طريقة الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك، ولا يجب أن يتم تناول هذا الحمض فقط بل ينبغي التنوع في الأطعمة وعدم الاكتفاء بالفيتامينات والمكملات فقط.
حمض الفوليك للنساء
حتى إذا كانت المرأة لا تخطط للحمل في القريب العاجل من الممكن أن يصف لها الطبيب المختص نسبة يومية من حمض الفوليك من أجل الحفاظ على صحتها العامة. ومن الممكن أن يساعد حمض الفوليك على منع الإصابة بالعيوب الخلقية للأجنة سواء قبل أو أثناء فترة الحمل، خاصة في أول 6 أسابيع من الحمل. كما أنه قد يساعد على ذلك حتى قبل أن تعرف المرأة أنها حامل، لذلك يمكنك معرفة الكمية اليومية المناسبة لك من حمض الفوليك حتى قبل الدخول في فترة الحمل، وهذا الأمر يعتبر في غاية الأهمية، إذا كنتِ حامل ولم تتناولي حمض الفوليك حتى الآن ننصحك بالبدء في تناوله على الفور للحصول على فوائده الصحية وتجنب مخاطر نقصه.
إقرأ أيضا:الم شديد اسفل الظهر مع تاخر الدوره.. تعرف على أبرز الأسبابما هى الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بنسبة عالية ومن أهم هذه الأطعمة هى الكبد والخضروات الورقية وأنواع الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ، كما تحتوي الفاصولياء والبرتقال وحبوب الإفطار أيضًا على حمض الفوليك بنسب مختلفة، وغيرها من أنواع الأطعمة الأخرى التي يمكنك اختيار ما يناسبك منها، وينصح بعض الأطباء بغسل الخضروات جيدًا وتناولها كما هى دون طهي، أو القيام بطهيها بالبخار دون أن تنضج بشكل كامل، لأن هناك بعض طرق الطهي التي تؤدي إلى تدمير جزء من حمض الفوليك الموجود في الأطعمة المختلفة، وهناك فوائد أخرى لحمض الفوليك تتمثل في أنه يساعد أيضًا على تخفيف أعراض الحمل والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطانات. كما أنه يقي من الإصابة بمرض الزهايمر وحالات تسمم الحمل الشائعة.
