الأمومة والطفل

حبوب فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة.. وأهم الأغذية الطبيعية لتلك الفيتامينات

نصائح للحامل في الشهور الأولى واهم الفيتامينات الأساسية للحمل - مجلة رجيم

تتساءل العديد من النساء التي يرغبن في الحمل عن وجود حبوب فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة يمكن تناولها إلى جانب الغذائي الصحي المتوازن. فهناك العديد من المكملات الغذائية والحبوب الدوائية التي تساعد كثيرًا في تحقيق ذلك. ما هي تلك الفيتامينات التي تحتاجين إليها كي تسرعين من حدوث الحمل، سواء أكانت في الحبوب العلاجية، أو الأطعمة الغذائية؟

هذا هو ما سنعرفه في هذا المقال.. فلنتابع معًا

حبوب فيتامينات تساعد على الحمل

لا يوجد أفضل من الأغذية والأطعمة الطبيعية للحصول على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية بالتأكيد، ولكن هذا لا يكون متوفر على الدوام.

فقد لا يكون بعضًا من هذه الفيتامينات مضمنة في وجباتك الغذائية، أو لا تحصلين عليها بالقدر الكافِ، وهنا يأتي دور تلك الحبوب

والمكملات الغذائية، في سد تلك الفجوة، وتكملة عمل الأغذية الطبيعية، في الخصوبة وسرعة الحمل. كما أنَّ وجود حبوب فيتامينات

تساعد على الحمل هو أمر يعد هامًا للعديد من النساء والرجال على السواء، وتوجد العديد من تلك الحبوب، والتي أبرزها وأهمها ما يلي:

1- حبوب فيتامينات تساعد على الحمل.. حبوب الزنك

يعتبر الزنك أحد العناصر الأساسية التي تساعد على الحمل، وتعزز من خصوبة كلًا من الرجل والمرأة، فهو لا غنى عنه أ

إقرأ أيضا:كيفيه الحمل.. تعرفي على أهم النصائح التي تساعد على تسريع الحمل

بدًا لإتمام عملية الحمل، وتحسين مراحله، حيث يساهم عنصر الزنك بشكل أساسي في عملية التبويض بجميع مراحله لدى المرأة،

كما يعزز إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية لدى الرجل. غير أنَّ العديد من  الدراسات العلمية، أثبتت أن نقص عنصر الزنك له دور

أساسي في حدوث عملية الإجهاض لدى النساء.

وتقدر نسبة الزنك التي تحتاجها المرأة يوميًا نحو (8 ميللي جرام)، بينما يحتاج الرجال إلى (11 ميللي جرام) من الزنك يوميًا.

وهناك العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بعنصر الزنك يمكنك تضمينها في وجباتك مثل: الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان بمشتقاتها، وبعض الأسماك، مثل: الاستاكوزا والكابوريا والمحار.

2- حبوب الحديد

من أهم حبوب الفيتامينات التي تحتاجها المرأة لحدوث الحمل هي حبوب الحديد، بل وتحتاج إليها أثناء فترات الحمل المختلفة أيضًا بنسب متفاوتة.

ويساهم عنصر الحديد بدور فعّال في عملية التبويض، حيث أنَّه يقوم بتقوية بطانة الرحم لاستقبال البويضة التي تم تلقيحها، والعمل على تغذيتها

بشكل مستمر. بالإضافة إلى دوره الأساسي في تكوين خلايا الجنين الأولى ودعمها والحفاظ عليها.

إقرأ أيضا:علاج التهاب البول للحامل في الشهور الاولى من الحمل وكيفية الوقاية منه

تقدر نسبة الحديد التي تحتاجها المرأة يوميًا نحو (18 ميللي جرام)، وتزيد تلك النسبة عند حدوث الحمل

لتصل إلى (27 ميللي جرام) من الحديد يوميًا. وهناك العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بعنصر الحديد يمكنك تضمينها

في وجباتك اليومية مثل: اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة، والكبدة، وجميع الخضراوات الورقية، ولا سيما الداكنة منها،

والحبوب الكاملة، والمكسرات، وغيرها.

3- حبوب فيتامينات تساعد على الحمل.. حبوب حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الأكثر أهمية للمرأة بشكل عام، وبالأخص عند الرغبة في الحمل، وبعد حدوث الحمل

أيضًا طوال فتراته المختلفة. وتكمن أهمية حمض الفوليك في تعزيز عملية الإخصاب وسرعة حدوث الحمل، بسبب تنظيم

مستويات هرمون الهوموسيستين في الدم. كما أنَّ له دور بالغ الأهمية أيضًا، في منع حدوث بعض العيوب والتشوهات

التي قد تحدث للجنين، ويساهم في عملية نموه وتطوره بشكل سليم وطبيعي.

وتقدر نسبة حمض الفوليك التي تحتاجها المرأة نحو (400 – 800 ميكرو جرام) منه يوميًا.

كما توجد العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بحمض الفوليك يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية مثل:

إقرأ أيضا:أسباب تأخر الدورة يومين مع وجود آلامها.. تعرف على طرق العلاج

الخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة، والحمضيات بكافة أنواعها، وغيرها.

4- حبوب الكالسيوم

عندما نتطرق إلى الحديث عن حبوب فيتامينات تساعد على الحمل فلا بد أن نذكر تلك الحبوب التي تحتوي على عنصر الكالسيوم،

نظرًا لأهميته البالغة في جميع مراحل الحمل المختلفة. ويساهم الكالسيوم بدور بارز في حدوث الحمل، وتهيئة بطانة قوية للرحم،

فضلًا عن مكافحة لين العظام لدى المرأة، وتقوية عظامها، وعظام الجنين التي سوف تتكون لاحقًا.

تقدر نسبة حمض الكالسيوم التي تحتاجها المرأة نحو ما لا يقل عن (1000 ميللي جرام) من الكالسيوم يوميًا.

كما يمكنكِ الحصول عليه من العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم، وتضمينها في وجباتك اليومية مثل:

الألبان بمشتقاتها، والخضروات الورقية المختلفة، وغيرها.

5- حبوب فيتامينات تساعد على الحمل.. حبوب فيتامين ب6

يُعد فيتامين ب6 أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة لحدوث عملية الحمل، وأثناء فترة الحمل. وذلك للدور المهم الذي يساهم به في عملية التبويض، والعمل على تقليل نسبة البرولاكتين، وتنظيم توازن مستويات الهرمونات داخل الجسم. كما أنّه يساهم في الحد من الإصابة بظاهرة الغثيان الصباحي، التي تحدث غالبًا في الأيام الأولى من الحمل. وتوجد العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين ب6 يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية مثل: الجزر، والبطاطا، والسبانخ،

والبروكلي، والأفوكادو، ومنتجات الألبان والبيض، وغيرها.

6- حبوب فيتامين سي

من أهم الفيتامينات التي تساعد في حدوث حمل سريع، وتزيد من خصوبة كلًا من الرجل والمرأة، هو فيتامين سي. كما

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين سي له دور هام في عملية تنظيم مستويات الهرمونات داخل الجسم،

كما يساعد في تقليل فرصة حدوث تشوهات للجنين، ويعزز وجود حالة طبيعية مستقرة للحمل والجنين.

ويتميز فيتامين سي بتوفره فى الكثير من الأغذية والفواكه الطبيعية، مثل: الحمضيات والموالح بكافة أنواعها كالبرتقال، والجوافة، والليمون، والكيوي، والفراولة، والتوت.

7- حبوب فيتامينات تساعد على الحمل.. حبوب فيتامين E

من الفيتامينات الهامة للغاية في حدوث الحمل وعملية التخصيب لدى كلًا من الرجل والمرأة، هو فيتامين E، فقد أثبتت العديد من الدراسات أنه يسبب زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، ويحافظ على صحتها، كما يساعد المرأة على تنظيم دورتها الشهرية، وكذا تنظيم أيام التبويض. وتوجد العديد من الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين E يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية مثل: الخضراوات الورقية كالسبانخ، واللفت الأخضر، والخردل الأخضر، والبذور، واللوز، والأفاكادو، و وغيرها.

في الختام..

كانت هذه هي بعض من حبوب فيتامينات تساعد على الحمل بشكل سريع وفعّال وآمن، بالإضافة إلى العديد من الأغذية والمصادر الطبيعية التي يمكنك من خلالها الحصول على تلك الفيتامينات، ولكن في جميع الأحوال، نحذرك من اللجوء لإستخدام أي من تلك الحبوب بدون إشراف وتوجيه طبي، ولا سيما بعد حدوث الحمل، حتى لا تتسببين في أي مضاعفات أو مشكلات تؤثر سلبًا على الحمل والجنين.

وحافظي على غذاء صحي شامل ومتوازن، وممارسة الرياضة، وتناول قدر كافِ من الماء يوميًا، حتى تخوضين تجربة حمل سهلة، وآمنة، وممتعة.

السابق
تورم الخد بعد خلع الضرس.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج
التالي
اسباب الصداع على جانبي الراس تعرف على الأعراض وطرق علاج هذا المرض