الطب البديل

اهمية الحليب للجسم

تتعدد فوائد الحليب في الجسم، والتي منها:

  • مصدر من مصادر الطاقة الغذائية، فهو يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، كما يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم.
  • هو مصدر من مصادر الدهون المفيدة، ويحتوي على العديد من الدهون ومضادات الأكسدة، حيث يشمل اللبن على حمض اللينوليك وغيرها من الأحماض، والتي يفيد بعضها في الحماية من الأمراض المزمنة والمؤثرة على حياة الإنسان، مثل مرض السكر ومرض القلب.
  • مصدر من مصادر البروتين، حيث يعد البروتين من أكثر العناصر ضرورة للجسم، فهو عنصر أساسي بناء الجسم وتكوين العضلات.
  • صحة العظام، حيث يفيد في تكوين عظام أكثر قوة وصلابة، وبنية للجسم قوية.
  • سلامة القلب، حيث يعمل الحليب على تعزيز صحة القلب من الأمراض، كما يعمل على ضبط ضغط الدم.
  • الحد من زيادة الوزن، فاللبن يحتوي على كمية من الدهون كما ذكرنا، إلا أن تلك الدهون مفيدة لا تتسبب في زيادة الظاهرة على الجسم.
  • الحد من الاكتئاب، حيث أن اللبن يحتوي على فيتامين د، وهو من أنواع الفيتامين الذي يرتبط بالحالة المزاجية والنوم والشهية.
  • الحد من الإصابة بالسرطانات، فيحمي اللبن غشاء المعدة من سرطان القولون.
  •  لكن إذا كانت تلك هي فوائد اللبن، فما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل؟.

إقرأ أيضا:كم مرة يجب عمل مساج للجسم؟

أضرار الحليب

  • إذا كانت كل هذا الفوائد في الحليب، وكان مشتملًا على كل تلك العناصر، فما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل، وهل الكالسيوم هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل، وهل الحليب يشتمل أيضًا على أضرار.

كما أن لكل عملة وجهان، فلكل شيئ جانبان، الجانب الإيجابي النافع، والجانب السلبي الضار، فللحليب بعض الأضرار، ومنها:

  • رفع نسبة الكوليسترول في الجسم، حيث أن نسب الدهون المشبعة التي يحتوي عليها الحليب قد تتسبب أحيانًا في مشاكل صحية في القلب، كما يمكن أن يؤدي الإفراط فيها إلى حدوث سكتة دماغية.
  • الحساسية، فبعض الأشخاص قد يتعرضون للإصابة بحساسية اللبن، لأن اللبن قد يتفاعل البروتينات الموجودة فيه مع الجسم فتتسبب في حدوث حساسية الجلد.
  • قد لا يتحمل البعض عنصر اللاكتوز الذي ضمن السكريات الموجودة بالحليب.
  • زيادة نسبة الفوسفور في الحليب ونسبة البوتاسيوم قد يؤثر على الجسم، خصوصًا في حالة وجود مشكلات على الكلى.
  • تسبب الكالسيوم في الحليب في حدوث إمساك أو ظهور حصوات على الكلى، وقد يحدث أيضًا فشل كلوي.
  • قد لا يستطيع الأطفال وخاصة الرضع تناول لبن الرضيع، إذ أن اللبن الذي تنتجه الأبقار والجاموس قد يسبب حدوث نزيف في المعدة عند الرضع.

إقرأ أيضا:فوائد زبدة الشيا

القيمة الغذائية للبن

  • الماء (مليلتر)، فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 87.9، ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 85.07 ويحتوي اللبن الخالي الدسم على نسبة 85.23.
  • السعرات الحرارية (سعرة حرارية) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 61، ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 63 ويحتوي اللبن الخالي الدسم على نسبة ​.59
  • الدهون (غرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 87.9، ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 3.25 1.55 ويحتوي اللبن الخالي الدسم على نسبة .0.18 .
  • الكربوهيدرات (غرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 4.66 ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 7.04 ويحتوي اللبن الخالي الدسم على نسبة 7.68.
  • الكالسيوم (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 121 ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 183 ويحتوي اللبن الخالي الدسم على نسبة 199 .
  • المغنيسيوم (مليغرام) 12 فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 17 ويحتوي اللبن القليل الدسم على نسبة 19 .
  • ​الفسفور (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 95 ، واللبن القليل الدسم على 144 ، والخالي الدسم.157 .
  • البوتاسيوم (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 155 واللبن القليل الدسم على 234 والخالي الدسم على255 .
  • الصوديوم (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 46 و 70 77 و.
  • الزنك (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 0.59 و 0.89 و 0.97 ​.
  • السيلينيوم (ميكروغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 2.2 ، 3،  ،6​ .
  • الفيتامين ج (مليغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 5 ،0.8 ، 0.9 .
  • الفولات(ميكروغرام) فيحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة 7/ 11 / 12​​​.
  • فإذا كانت تلك العناصر هي ما يشتمل عليها الحليب، ف ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل.

إقرأ أيضا:ازالة اثار الحروق القديمة بالاعشاب دون الحاجة لزيارة الطبيب

 ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل

  • تتعدد العناصر الغذائية والقيمة في الحليب، لكن ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل، فإن الحليب يحتوي على عنصر واحد هو الأساس الذي يجعل الحليب ذو قيمة غذائية عالية، وهو عنصر الحديد، حيث يمثل عنصر الحديد مكونًا لعظام قوية، كما يتسبب في بنية عقلية سليمة.
  • وعنصر الحديد مهم خاصة في مرحلة الطفولة، لذا فإن الإجابة على السؤال ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل أن ذلك العنصر هو عنصر الحديد لا غيره من العناصر.

أنواع الحليب

  • تختلف أنواع الحليب و تتعدد مصادره، حيث أن من الحليب ما يكون أكثر قيمة من الأنواع الأخرى، ومنه ما يكون أقل.

كما أن بعض أنواع الحليب قد يتسبب في الحساسية وغيرها من الأعراض الجانبية لدى بعض الأشخاص، لذا فإننا سنذكر أنواع الحليب وهي:

  1. لبن الكفير، ونو أحد أنواع الألبان الذي يحتوي على كمية من البروبيوتيك، وهو من أنواع اللبن التي يمكن تجهيزها منزليًا.
  2. اللبن اليوناني، وهو لبن سميك القوام يشبه القشدة، كما أنه يتحمل الحرارة دون أن يتعرض للفساد.
  3. لبن السكير، وهو من الأنواع التي تشبه اللبن اليوناني.
  4. ألبان أخرى، وهي مما تصنع من أي من مصادر ومشتقات غير الألبان، مثل لبن الجوز هند.
  5. وإن أردنا أن نعرف ما هو العنصر الذي لو وجد في الحليب لأصبح الحليب غذاء كامل في كل تلك الأنواع من اللبن، فإننا نبين أن الحديد هو العنصر المقصود في كل.
السابق
فوائد القسط الهندي للنساء
التالي
سبب جفاف البشرة وطرق الوقايه